这恶习恐致「脑腐化」记性变差　医师教5招动动脑

黄轩发文表示，在数位时代，过度依赖科技，可能导致所谓的「脑腐化」，而脑腐化是指过度接触低质量或缺乏挑战性的内容（特别是网路内容），导致精神或智力退化现象，而有脑腐化的人，日常表现可能会出现注意力难以集中、记忆力下降、深度思考能力减弱和对高品质内容兴趣降低。

而这些现象的形成，和现代人长时间使用智慧手机、社交媒体平台以及与其他数位设备（如笔记电脑）不离手的习惯密切相关，要如何避免「脑腐化」，黄轩也提出5个措施，保持大脑的健康与活力。

1. 限制手机使用

设定每日使用手机或社交媒体的时间限制，避免过度依赖。

2. 只选择高品质的内容

尽量接触具有挑战性或启发性的内容，例如阅读书籍、学习新技能或参与深度讨论。当然也包括了你正在看本粉专的内容。

3. 培养深度思考习惯

给自己留出不受干扰的时间，用于反思、写作或进行创造性活动。例如：我个人看完一首古诗或古文视频之后，我会停下脚步思索含意，以培养自己的人文思绪。

4. 保持身体与心理健康

规律运动、充足睡眠和冥想等日常生活的小行为，有助于减轻科技对大脑的负面影响。

5. 多参与社交活动

减少虚拟互动，增加与家人朋友的面对面交流，能有效提升情绪和认知能力例如：我除了线上开会，我也会与对方进行实体会议。