冬天吃重油重咸小心肾气耗光　中医师教你4招补肾抗疲劳

余雅雯分享，冬天容易想吃咸食是因为肾气不足，身体会自动寻求补充能量。但中医观点认为，过咸反而会让肾气流失更快，导致疲劳恶化。她举例，曾有男性主管长期感觉疲劳，检查却无异常，追问后才发现他习惯吃重咸食物，这其实是肾上腺过度疲劳的警讯。这种情况常见于压力大的上班族，因长期分泌压力荷尔蒙皮质醇，导致肾上腺超载，进而产生对咸食的渴望，形成恶性循环。

针对冬季补肾需求，余雅雯提出3个养肾重点：1.充足睡眠—避免熬夜消耗体力，有助于肾气恢复；2.补肾食材—枸杞、黑芝麻、红枣、桂圆都是冬季养肾好选择；3.顾脾胃助肾气—脾胃是后天之本，肾气充足靠好消化功能，建议多吃发酵食物如酱油、食醋、豆腐乳等，帮助消化吸收。

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余雅雯强调，补肾不一定要依赖药补或昂贵补品，简单的生活习惯调整效果更好。例如，注意饮食清淡、减少重咸摄取，同时保持规律作息和适度运动，就能有效提升肾气，减少疲劳感，让身体在冬天更有活力。

余雅雯提醒，虽然重口味食物让人食欲大开，但过咸会伤肾气，导致体力快速流失。冬天想要既暖身又健康，最好多喝温热汤品，搭配养肾食材和充足休息，才能真正补肾强身，远离疲劳问题。