最习惯也最危险！预防在家跌倒　高龄者独居安全眉角多

《妇人公论.jp》指出，许多读者会经常感觉到「如果在年轻的时候只会是绊到，应该不会跌倒」，这便是许多高龄者的心声，同时随著老化，跌倒也更容易出现骨折的机会，例如手腕、髋关节等脆弱的部位，如果因为骨折长期卧床，甚至还有可能出现失智的情形，因此预防跌倒可以说是延年益寿的重要课题。

报导中提到，高龄者会跌倒主要是出于身体无法平衡，人类在站立或坐姿时，诸如腹肌、背肌、臀大肌及股四头肌等「抗重力肌群」会协助身体保持平衡，但随著年龄增长，肌力因为老化衰退，就有可能让你失去平衡。

另一方面，即便是再习惯不过的居家空间，也可能因为一个闪神出现危险，因此家中的一些小阶梯或门槛必须特别留意，在经过时尽量不要同时做其他事情，避免注意力被分散。

举例来说，客厅通常是一天之中待最久的地方，尽量在地面上不要摆东西，并将电线移到墙边，如果有铺设地毯，请尽量将地面全部铺满，不要出现落差。其次则是房间，建议可以在床边加装护栏，且起身时不要马上改变姿势，可以花个10分钟慢慢移动，如果半夜需要厕所，也可以在脚边装设小夜灯。

此外，厕所是家中最危险的地方，建议在门口不要摆放踏垫，也尽量穿著有后跟的拖鞋，而非饭店的那种室内拖鞋，以提升安全性；也可以放一张椅子用来换衣服，避免脱衣时单脚站立失去平衡。