民权马光中医诊所刘宇真医师表示，年终打扫前的准备是，先规划打扫范围和进度，依照家中所需打扫的范围，排定合理的进度，并寻求家人共同协助，避免一天内劳累过度，徒增身心负担。其次要选择轻巧且易操作的清洁工具，能减少对关节的负担，像是使用长柄扫把、拖把等，可以避免弯腰过度或长时间负重。
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刘宇真说，开始打扫前可以轻松地360度转动手腕和脚踝，进行30秒简单的热身；使用扫把和拖把时，应尽量从肩关节往手肘和手掌处发力，而不是单纯依靠手腕出力，这样可以减少手腕的负担，避免过度疲劳。如果有旧伤或关节不适，可适当佩戴护具来保护受伤部位。但护具不宜过紧，以免影响血液循环，如感觉手指或脚趾发白、发麻，则应立即调整。
刘医师建议，打扫过程中需留意：轮替工作内容，打扫过程可以每工作30分钟左右，休息5到10分钟，活动四肢，也可以更换打扫的种类，例如清洁窗户玻璃后去打扫卧室的地板，这样可以避免身体同一部位劳累过度，适时更换打扫区域也能避免产生倦怠感。由低处往上搬重物时，要避免直接弯腰，应该让物品靠近身体，收紧腹部肌肉后，由大腿的肌肉力量撑起身体，把重物搬起。从高处往下搬重物时，要避免手高举过头，也不可以耸肩，应该使用椅凳、梯子辅助，让物品至于胸口的高度后再出力移动，不仅可以轻松省力，也能避免伤到脖子和肩膀。
若物品放置处过高，不论是要抬高往上放或是由高处往下搬，刘医师建议，双手抬高角度最多不超过45度。若曾经有膝盖、腰部等关节受伤的情况，建议尽量避免搬重物，必要时请他人协助，以免旧疾复发。
打扫后要有舒缓，刘医师建议，打扫结束后，长时间的劳动可能会让身体感到疲惫，这时，可以进行一些拉筋伸展来舒缓紧绷的肌肉，也可以搭配穴位针灸或按摩等方法，可以进一步加速缓解肌肉僵硬带来的不适感。睡前泡脚15-20分钟是缓解疲劳的好方法。使用温热的水并加入如姜片、艾草、伸筋草等中药材，可以促进血液循环，舒缓肌肉紧张，帮助更好入眠。
刘医师表示，工握后要放松身心享受新环境，慰劳、感谢辛苦打扫的自己，享受打扫后舒适的环境和空气，听点音乐，放松身心。过年大扫除不应该成为身心的负担，除了注重环境的清洁，也要关爱自己的身体，掌握适当的清扫技巧、注意劳逸结合，并适时进行养生调理，达到中医强调的身心和谐，才能让新的一年充满活力与健康。
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