瘦身专家、新陈代谢内分泌专科医师蔡明劼表示,自己前阵子去台中玩就顺手买了几瓶人人称赞的东泉辣椒酱,「老实说我是第一次吃,真是有点孤陋寡闻。」殊不知,他一吃下去才发现,其不仅辣味中带点甜、口味非常独特,且还越吃越顺口,结果忍不住翻到背面看营养标示竟直接被数字冲击。
「糖分=0!这怎么可能?」此时,蔡明劼又仔细看了成分表,「答案出现了 —— 原来是添加了甜味剂(蔗糖素、醋磺内酯钾)。」不过,他也明白许多人在得知此事后,脑海中一定会浮现一个疑问:「甜味剂不是对身体不好吗?」但他对此强调:「你接收到的资讯,其实已经有点过时了。」
蔡明劼分享一份2025年发表于《Nature Metabolism》的最新研究,内容显示若合理使用非热量甜味剂、尤其是取代含糖食物,则有助于体重控制,且可能透过肠道菌相调节,对代谢与肠道健康带来正向影响,但当然不是说「甜味剂吃越多越好」,而是剂量、使用情境、整体饮食型态等都很重要。
蔡明劼说明,若能使用甜味剂来减少真正的精制糖摄取,并同时满足味觉、提高饮食持续性,那对多数正在控制体重和血糖的人来说,这反而是一个现实又理性的选择,「所以,下次吃到东泉辣椒酱那一抹微甜时,不用太紧张。别再妖魔化甜味剂了,科学早就往前走了。放心、适量地享受它的美味吧!」
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