每到冬天因气温变化大，是心血管问题的好发期，高血压、高血脂、高血糖也是健检中最常见的红字项目，若没有及早管理及预防，不仅容易造成心血管严重伤害，日积月累更有可能增加中风、心肌梗塞的风险。除了靠药物控制以及维持健康生活型态，其实简单调整日常生活亦有帮助，例如用餐时采取「先菜后肉」的进食顺序，补充植物纤维避免血糖急速上升；或是一天吃一根香蕉，透过香蕉中的钾帮助排除体内多余的盐分，并有助于扩张血管、降低血压。此外除了生活型态调整有助预防三高，也可以借由鱼油中的Omega3不饱和脂肪酸等营养素来协助调节身体状态，屈臣氏专业药师补充，鱼油为脂溶性成分，建议于饭后服用以提升效果。
根据肝病防治基金会的检查推估高达 55 %的台湾民众罹患脂肪肝，俨然已成为现代文明病，若饮食生活习惯不当，体内累积过多三酸甘油脂与胆固醇，红字就容易早早来报到。想要调节内脏中的三酸甘油脂，饮食上要留意饮酒适量、少吃甜食、炸物及饮料等，并搭配规律运动增加肌肉量，屈臣氏专业药师建议可以多补充维他命B群，以促进脂肪代谢。除了常见的三高，骨质密度不足容易导致骨质疏松，在没有预防保健之下，「骨质流失」会随著年龄增长渐进发生，对年长者来说更是危险，若出现骨质流失问题，应及早就医进行治疗，而药物治疗外，养成运动习惯、多摄取高钙食物、减少咖啡因摄取、多晒太阳都能帮助改善骨质流失，屈臣氏专业药师贴心叮咛人体无法合成钙质，因此须从饮食中摄取，建议同时补充维他命 D，增加身体对钙的吸收效能。
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