现代不少人会有肩、颈、腰酸痛的问题，最近就有节目邀请来健身达人刘至翰，分享他在运动时闪到腰的原因，知名复健科医师陈相宏也参与节目，在节目上示范正确的运动姿势避免受伤，还秀出最新技术与刘至翰互动，最后并PO文分享如何有效摆脱脊椎疼痛、肩颈疼痛，
艺人刘至翰每周上健身房4次以上，但也因为太认真运动、举重，反让身体出现运动伤害。对此，复健科医师陈相宏在现场示范了徒手脊椎矫正、肌肉能量手法，同时搭配最新技术，告诉大家如何改善疼痛，帮助椎间盘复位。
1. 搬东西尽量用曲髋或深蹲，去取代弯腰的动作，这样就能避免椎间盘突出。这件事很简单，但很多人都会常常忘记。
2. 适当地加强核心的肌力训练，比如硬举动作，可以增加腰椎肌力和稳定度，解决腰痛问题。
3. 他经常向粉丝及诊所病人示范的两种运动，可以有效摆脱脊椎疼痛、肩颈疼痛：他独创的手眼肩颈协调运动，以及后枕肌群伸展运动，都是一个人在家就能简单做到的动作，示范照片可参考粉专。
4. 针对经历相关脊椎手术的朋友，一定要在复健科医师及物理治疗相关专家的指导下，进行复健运动训练，尤其有术后疼痛的朋友，每一个复健的环节以及生活习惯，都务必遵从医师指示。
