医师表示，现代人生活忙碌，三餐外食、蔬果摄取不足、喝水太少，加上长时间久坐与压力累积，使身体如同「记忆体塞满的电脑」，代谢节奏变慢便容易感到「不顺」。若能透过调整作息与补充益生菌协助「系统整理」，可望让身体维持良好运作状态。
不只成人，小孩也常在成长阶段遇到「小小不顺」。像是从吃奶转换到副食品时的「食物质地改变」、刚上学因害羞不敢上厕所而形成忍耐习惯、偏爱炸物甜食导致蔬果不足、或活动量过低等，都可能让孩子排便不顺。医师建议家长，可先从提升饮水量、增加蔬果、建立规律作息著手，再挑选适合年龄的益生菌辅助调整，使孩子维持良好平衡，心情也更稳定。
医师也整理出「全家维持顺畅生活」的 4 大重点：第一是充足水分，成人每日建议约 2000cc，幼儿约 1000cc；第二是富含纤维的多样饮食，加入更多蔬果与全谷类，能帮助消化、促进排便；第三是每天 20 到 30 分钟规律运动，例如步行，不仅提升新陈代谢，也能减少久坐带来的不适；第四则是适量补充益生菌，挑选安全、具研究基础的菌株，有助维持消化道机能。
市面上益生菌品牌众多，家长常因资讯过多而难以选择。对此，专科医师给出 4 大挑选原则。首先是菌株需具科学研究或文献支持，不同菌株特性不同，建议选择临床实证明确、来源标示清楚、具认证者；其次是有效菌数与产品稳定性，高菌数不是唯一判断标准，关键在于补充的菌株是否有科学证据且能稳定存活；再来是避免含轻泻剂成分，部分产品可能为了让民众快速感觉「有感」而加入氧化镁、望江南、番泻叶等促排物质，但长期使用恐造成依赖；最后是选择通过第三方检验认证，如重金属、微生物与安全性检测，能提升产品透明度，也是近年市场趋势。
医师强调，益生菌不是药品，而是日常维持身体平衡的辅助。无论大人或小孩，只要从饮食、作息、适量运动到规律补充好菌，每天一点小坚持，就能为健康打下稳定基础，让生活更顺畅。
