好久不见！《霹雳火》恶女与张凤书合体了 「咁安奈？」口头禅掀回忆杀
至于养生之道，张凤书除了奉行211餐盘，也重视睡眠品质，运动方面则是做皮拉提斯，更推荐重训。时间多了...
吃得健康却瘦不下 医师揭211餐盘「选食材关键」
...【记者黄泓哲／台北报导】连假交替登场，不少人照著「211餐盘」吃，却瘦不下来。李唐越医师指出，关键不...
端午节吃粽小心「热量炸弹」 柳奇营养师团队教两撇步「顾健康」
...还可以保护心血管、预防癌症等，适合长期推广。 「211餐盘」则是指青菜、豆鱼蛋肉类与全榖杂粮类的比...
过年顿顿这样吃不发胖 营养师传授「211餐盘法」拯救口腹之欲
新北市土城医院营养师许琬苡指出，相信市民朋友对「211餐盘法」这个名词不陌生，简易来说就是将一个盘子...
天冷血压就狂飙？57岁金融主管靠这2方法3个月有感降压
...的血压状况，许芷瑜推荐，结合得舒饮食（DASH）与211餐盘（50%蔬菜、25%蛋白质、25%原型淀...
刚吃饱就好想睡？小心食物中的糖 就是你坐在沙发睡著关键
...优先选低GI水果（例如芭乐、小番茄、奇异果） 份量可以搭配211餐盘的比例，更有效减脂与控血糖！
妈妈一胖全家都难瘦 孩子肥胖机率恐飙12倍
...王律婷医师提供5个家庭健康小撇步：** 1学会「211餐盘法」，减少加工与高糖食物 2晚餐后全家...
母亲节别忘了妈妈健康！医师激推5习惯轻松养出好体质
【记者张彩茜／台北报导】母亲节即将到来，照顾孩子之余，妈妈们也要留心自身健康！研究显示，家长的代谢状况与体型会影响孩子的健康风险，家庭整体生活型态尤为关键；初日诊所儿童内分泌暨减重专科医师王律婷提醒，使用5个步骤守护全家健康。
1个月狂瘦15公斤！她变「橡皮人」惨遭反弹肥 医：减重别当短跑看
...抗高，还接近糖尿病前期。在医疗团队指导下，她改用「211餐盘法」吃得均衡，再搭配药物和运动，3个月后...
别被体重骗 「瘦胖子」其实更危险！医：心血管死亡风险高52%
...健康守则：1.饮食均衡，减少糖分与加工食品，采用「211餐盘法」；2.规律运动，搭配有氧与阻力训练增...
瘦子也会得三高？7成台湾人其实是「隐形肥胖」 医曝「肠道关键」影响内脏脂肪
...肥效果适得其反！安欣瑜医师建议，想改善代谢应采用「211餐盘法」，每餐包含：半盘蔬菜、1/4优质蛋白...
限时抢开工红包！老先觉、潮味决、面匡匡加会员领品牌美味券
...决汤卤专门店3张票券，涵盖鸡肉片、猪肉片、新品尝鲜211餐盘套餐折价券。面匡匡拉面食堂5张票券，覆盖...
14岁少女过年「游这国」爆肥4公斤 三大高热量地雷食物曝光
...出国旅游可以品尝美食，但需注意饮食节制，建议参考「211餐盘」（1/2蔬菜、1/4蛋白质、1/4全谷...
过年年菜吃太多不怕体重飙升 保健品4大关键助年后健康救援
...过年期间大餐不一定要完全拒绝，但要适度调整。参考「211餐盘」饮食法（1/2蔬菜、1/4蛋白质、1/...
50岁肥男嗜饭团、油条 医释疑：肥胖原因是「营养不良」
杨医师建议这名工厂主管进行饮食调整，遵循211餐盘饮食法，减少淀粉摄入，增加蛋白质和蔬菜的摄取。一个...
过年不发胖！营养师：这2天「断食日」 6天饮食要点大公开
...可以有充足的能量开始新的一天。 午晚餐：遵循211餐盘原则，并调整好用餐顺序，千万不要提前开始...
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