狄莺为《壹苹新闻网》读者示范快走，顺便把她在家会做的瑜伽和伸展动作也做了一轮，做完这些运动还在公园荡了秋千，一荡就荡到最高，流露少女的欢欣感。运动做到一半，远远的有位男子在公园外围看著狄莺，近看才知原来是孙鹏，他正要骑重机出去兜风，出门前先来看一下老婆在忙啥。
狄莺分享她的快走心得：「为了怕伤膝盖我不太跑步，快走可以运动到全身，但记得你不能给我走10分钟、20分钟，那时间是不够的，要至少超过半小时才有效果，当然我不止，1天至少2个小时，绕公园绕个12圈左右，其实我们家方圆15公里以内，我都可以用走路的。」
狄莺的路程真的不算近，因为老公孙鹏不希望她离家太远，所以平时多在住家对面公园运动，有时则会开车停在关渡宫，从那里直接走到淡水，来回14公里，沿途可以看山看海，在淡水可以吃海鲜和小吃，1天就这样健康的过去；有时也会走到阳明山公园，途中看到庙都会拜一拜，并无所求，就是有拜有保佑。
是否会邀请孙鹏一块走？狄莺笑说：「我要讲实话吗？其实他可以跟我走，但是他走很慢，没有到达我的目标！我就是要走很快，才能燃烧一些热量，因为你有吃有喝，就必须要有动。」她建议大家把运动当吃饭一样，不一定要上健身房做重训，让每天身体都动一动，不但活化身上的细胞，也可刺激脑内啡分泌，对身心灵跟精神都会非常好。
去年狄莺住到内湖的房子，每天清晨天未亮就出门沿著大湖公园快走，后来搬回北投运动习惯持续。去年疫情爆发后，她4个月内就掉到39.5公斤，之所以会那么瘦，主要是原本窝在健身房运动不敢晒太阳，以避免脸部长斑老化，但疫情让她却步，于是重心全放在户外，她说：「就算冬天我穿著雨衣、羽绒衣，出去运动一样里面全部都湿了，但健身房里面是有冷气，消耗的热量比较少，所以它没有办法瘦这么快，后来现在其实健身房可以进去了，可是我已经爱上了户外。」
爱上户外的原因，狄莺笑说：「第一点当然是省钱啰，不用再缴会费，这是我家庭主妇必须做的。」而在户外可以穿短袖跟短裤充分晒到太阳吸收维他命D，可说天然的补钙，但为了防晒，她的脸和脖子都全副武装包紧紧，「因为其实我们女人的脸、脖子、胸最能够也最容易看出年龄，所以在这3个部分，我都会把它保护得很好」。
至于之前做重训头部炸痛，狄莺心有余悸，她其实一开始不知为什么，邰智源还带她去看中医，也做了针灸，结果去神经内科检查时才知是脖子的血管比较细，做重训用力时血液冲不过去，头才会那么痛。
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