据外媒《每日邮报》报导,一名经常在网路上分享健康秘诀的美女护理师乔丹布鲁斯(Jordan Bruss),在TikTok上发布的影片中表示,「如果你设定了多个闹钟,那么我有坏消息要告诉你」,每天早上被多个闹钟吵醒,确实会频繁扰乱您的快速动眼睡眠周期,这会导致睡眠惯性、困倦、疲劳和情绪波动增加。
她表示每一次闹钟在短时间内吵醒你,「会提高你的皮质醇水平,每次你的闹钟响起,你就会陷入逃跑或战斗的反应」,入睡后反复醒来会对身体造成「很大的压力」和「创伤」。过量的皮质醇不仅会给你带来精神和身体上的压力,还会让你更难保持体形和减肥。
而过去就有相关研究指出,贪睡闹钟可能会让人越睡越累,因此反而让你睡不好,也会影响到心情,因此尽量不要赖床,最好叫一到两次就起床,也避免最后可能睡过头的问题。
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