壹苹头家1｜华邦电总座陈沛铭靠爬山成功减重20公斤　还用来「磨练自己心志」

陈沛铭酷爱登山，为了要训练体力，一周会有几天从家里走5公里到一间学校大楼，开始从地下1楼往上爬到8楼，再坐电梯下来，就这样来回爬5、6趟，约等于是50层楼的高度，相当于半座101的楼层。

他笑说：「一开始发现自己走路很喘，就训练自己走快一点，为了训练腿力还有肺活量」，他认为不是突然说要去爬山就会爬了，都是要从平日先训练、多走一些路。

尽管每周重复这样的自我训练，但陈沛铭还是觉得不够，他之后1周会再抽空2天到健身房训练腿力，「每次都先热身跑3公里，从一开始25分钟才能跑完，现在已可18分钟就完成，热身完就做滚轮100下，用来训练核心肌群。」

爬山前除了体力训练外，陈沛铭会先熟读路径，把离线地图准备好，爬山虽然有同伴，但他认为彼此都要为对方的安全负责，要在事前做好功课，因为会有很多突发状况，要跟同伴互相cover，他笑说：「规划的时候也顺便在纸上神游」。

几乎每周都会爬山的陈沛铭说，爬山虽有同伴，但大多时间还是跟自己相处，过程中，他会思考工作、家庭以及未来，或是想著下一个阶段要做什么事，爬山的过程中，会让他觉得头脑很清楚，心灵沉淀，释放掉压力。

爬山除了纾压，陈沛铭说，最重要的是「磨练心志」，在爬山过程脑海会闪过「我干嘛来受罪？」的念头，但问他有觉得痛苦的时候吗？陈沛铭说不会，「这是一个挑战，会很战战兢兢会很专心，是一个有趣的考验历程」。

陈沛铭还分享，第一次打完疫苗隔2天就去爬外鸟嘴山，同行的山友怕他体力不堪负荷，劝他不要爬太远，「朋友都很担心，我会不会就这样挂在山上」，本来3小时的路程，他硬是靠著意志力花了5小时走完，他笑称：「就是比较喘，因为那时候还很胖」。

虽然爬山经验丰富，但难免会有一些状况，陈沛铭回忆，「有次爬谷关七雄，回程快接近出口时，有段山径狭窄的石头路，不小心一脚踩空，整个人侧身翻滚下山，滚了3、4圈，同行的山友都被这一幕吓到」，幸运的是，他被一整片树蔓接住，并机灵地伸手抓住树藤，让自己没再继续向下摔，这时同伴赶紧拿登山杖拉他一把，他坦言过程相当惊险，自己也被吓到，幸好没有受伤，倒是全身沾满了树叶。

陈沛铭9月中刚征服合欢山，他提到爬到东峰时喘到不行，后来到西峰觉得还好，坦言自己运气好，因为那次没有吃高山症的药，想测试自己的体质状况，不过，他也提醒，如果身体状态不好就不要勉强继续爬。

陈沛铭喜欢拥抱山林，除了纾解压力外，他也把这当作是人生另外一个修练场，只要能突破崎岖的山路及环境，人生自然也没有无法克服的难事。

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