台大与Garmin携手　三大指标助恐慌症患者改善病情

研究指出，恐慌症患者若能维持每日平均心率在72–87bpm，最大心率不超过145bpm，安静心率稳定于55–60bpm，复发机率将大幅降低。此外，患者每日爬升超过九层楼，或每周进行中高强度运动达150分钟，配合每晚7至9小时的充足睡眠，也可有效改善病情。特别是在睡眠指标中，研究显示深度睡眠需超过50分钟，清醒时间少于53分钟，才能达到理想的稳定效果。

Garmin 智慧穿戴装置在研究中扮演关键角色，不仅提供精准的健康数据，还成为患者的心理支持工具。借由即时数据的反馈，患者能更清楚地了解自身生理状况，并根据医师建议调整生活习惯。这项研究也反映出穿戴科技对心理健康管理的潜力。研究主导者蔡昌恒医师指出，恐慌症的成因多元，包括基因、环境与压力事件三大主因，而智慧穿戴装置能在诊疗过程中发挥辅助作用，协助患者掌握病情。

研究团队提出了一系列改善建议，包括充足睡眠、规律运动及稳定心率。建议患者每周保持中等至中高强度运动150分钟，最高心跳率控制在最大值的60%至80%。每日进行爬山、阶梯运动等活动，并确保睡眠时数达7至9小时，有助于稳定情绪并降低复发风险。

未来，研究团队期待能进一步扩大智慧穿戴装置在精神健康领域的应用，深入探索恐慌症多样化症状的成因与治疗方法。同时，Garmin也致力于推动智慧穿戴科技在健康管理上的创新，透过医疗保健与疾病管理等领域的突破，帮助更多人实现身心健康的目标。

这项研究不仅展现了智慧穿戴装置在心理健康领域的应用价值，也为恐慌症患者提供了一条清晰可行的改善路径。