古德曼曾主演长寿电视影集《我爱罗珊》(Roseanne),担任过《怪兽电力公司》「毛怪」的幕后配音,也曾演出《亚果出任务》、《《变形金刚》4、《变形金刚5:最终骑士》、《石头族乐园》等电影,颇具份量的身材让人过目难忘。现在跟过往相比简直算是「暴瘦」令人好奇他怎样做到的。

古德曼在20日欢度71岁生日,最新一期《滚石》杂志介绍他的减重故事。古德曼体重颠峰时期曾有180公斤,他完全不忌口,总在构思找什么美食来吃,又有酗酒问题,导致体重居高不下。

他从2007年起就想减重,寻找比较健康的生活型态,一度进入戒酒中心,把酒瘾戒掉了,但当时减重的方法不对,拍摄影集的空档在每年春季,他会在这段期间努力减掉27公斤,但在接下来的时间又慢慢复胖,年复一年这样循环。

古德曼身材中广,总以圆滚滚形象演戏。路透社
古德曼身材中广,总以圆滚滚形象演戏。路透社

 

后来他聘请个人健康教练,从饮食到运动全盘规划,这次他减掉甜食,而且每周运动6天。

他说「地中海饮食」也有很大帮助,他的三餐偏重鱼类、坚果、橄榄油与多吃蔬果。他日行1万步到1万2千步,除了多带狗狗散步,他一度去打拳击,直到疫情关系才中断,他还会玩滑步脚踏车,在家使用跑步机。他还会每天照镜子查看自己身形,因为厌倦过于肥胖的模样,所以促成他持续运动。

古德曼在2015年受访表示,他大约持续两年时间少吃多动,体重少了约45公斤,教练也说:「这些成就不是一夜之间就达到的。」

古德曼说,其实他改变「吃个不停」的习惯之后,减重就变得简单多了。「我以前花3个月减掉27公斤,然后马上喝掉半打啤酒奖励自己。」当然很快复胖。

他体会到年事较高,整天静坐不动会妨碍健康,所以决定慢慢来,多动、多运动。

他也坦承曾有过酗酒问题,他说年轻时「充满愤怒」,因内心恐惧而爱喝酒,「但现在已经没有当时那种怒气了,只要不看新闻,我就可以保持冷静。」

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