人的一生可能会有三分之一的时间是在睡眠上，如果能够轻松快速入睡，不用辗转反侧，难以入睡的话，睡醒就能有元气十足的一天，对自己的健康与事业，都是最好的助益。
根据英国《镜报》（Mirror）报导，由于军队随时备战的性质，军人必须在表定的时间内，尽快入睡，才能因应各种突发的状况。身为世界超强的美军，就开发出了据称是美军专用的军用「2分钟香甜入睡法」。
健身教练奥古斯丁（Justin Agustin）在网路平台分享了这种方法。他表示，这种入睡法非常单纯，只要做到6个步骤，连续练习6个星期，就能具有在2分钟内香甜入梦的能力。
6个步骤非常简单：
1.将整个脸部放松
2.释放肩膀和手臂的压力
3.深呼吸并放松整个胸膛
4.放松整个腿部
5.将自己的思绪放空
6.重复默念「不要思考」10秒钟
奥古斯丁表示，只要依照这6个步骤，睡眠状况就会获得改善，甚至不需要6个星期就能学会呢。
对此，美国许多网友表示，「确实有效」、「我的心理医生也有推荐这个方法」；不过也有酸民网友表示，只要白天够累，晚上怎么会有睡不著的问题呢？
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹苹》Line，和我们做好友！
★下载《壹苹新闻网》APP
★Facebook 按赞追踪
點擊閱讀下一則新聞
台北剩不到20万剂！ 流感疫苗幼儿「打2剂」才安心
