因为，根据卫生福利部2022年死因统计调查，心血管疾病为女性第二大死因，特别是停经后，雌激素分泌量减少，导致腹部脂肪容易堆积、血脂异常、胰岛素抗性增加，增加罹患心血管疾病风险及衍生的死亡风险倍升。而且，60-80岁妇女因为心肌梗塞、心血管疾病送医比例明显多于男性。
对此，台湾妇产科医学会常务理事蔡永杰说明，更年期没有雌激素分泌之后，代谢率降低，导致体内低密度胆固醇和三酸甘油脂开始上升，造成代谢症候群，脏器堆积脂肪，血管逐渐堵塞。
至于要如何改善更年期心血管疾病风险呢？卫福部国民健康署提供了「二要」秘诀：
一、「要」定期健康检查：
可以善用政府提供40到64岁民众每3年一次，65岁以上民众每年1次的免费成人预防保健服务，进行定期身体健康检查，及早预防与治疗。也可利用「慢性疾病风险评估平台」，输入健康检查数据，计算未来10年罹患慢性疾病之风险。
二、「要」心动舒食：
█揪友谈「心」：维持愉悦心情，多与亲人、朋友分享心事，保持良好互动。
█规律运「动」：每天至少运动30分钟，每周至少150分钟以上中度身体活动，如慢跑、快走等，搭配肌力和伸展运动，维护心血管健康。
█放松「舒」缓：透过阅读、听音乐、瑜珈等自己有兴趣的嗜好活动，适时舒缓生活压力，放松身心灵。
█均衡饮「食」：掌握均衡摄取六大类食物及少油、少盐、少糖、高纤饮食原则，预防心血管疾病。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹苹》Line，和我们做好友！
★下载《壹苹新闻网》APP
★Facebook 按赞追踪
點擊閱讀下一則新聞
中老年人注意！神经退化站不稳 这招眼球运动能帮你
