老而不衰有撇步！戒电视事半功倍　就算睡觉也好

根据这份刊登在《JAMA Network Open》期刊的研究，「健康老去」定义为70岁以上长辈在至少4方面仍保持健康，包括没有重大慢性疾病、没有主观记忆障碍、身体健康以及心理健康。

研究人员追踪4.5万人长达20年的健康资料，总结发现每多坐著看电视2小时，就会让健康老去的机率下降12%；每多活动2小时，健康老去的机率就能提高6%。

许多人上班一坐就是整天，专家建议「可以弄张站立桌」，假如环境不允许，频繁起身或在开会时走动也有帮助。

丹佛全国犹太人健康中心的心血管预防及福祉部门总监费里曼（Andrew Freeman）说：「假如你每次坐超过30分钟，大概就算太久。」

研究作者、哈佛大学公共卫生学系流行病学副教授Molin Wang博士指出，把看电视的时间拿来活动筋骨，甚至睡觉也好，都有助健康老去。