洪永祥在粉专「洪永祥医师的慢性肾衰竭攻城疗法」提到，过了40岁后肾功能跟视力、大脑一样老化和衰退，正常肾丝球过滤率会每年会以一到两分的速度在衰退，但是的确有些人肾功能衰退素度非常快却能一直保有非常好的肾功能，除了疾病因素外，习惯很重要！
洪永祥列出心中台湾人10大伤肾习惯排行榜如下：
第10名：使用错误的饮食饮水容器
第9名：错误进补与保健品
第8名：久坐不运动
第7名：憋尿
第6名：饮料零嘴加工类食品
第5名：止痛药抗生素与成药滥用
第4名：高压与熬夜
第3名：抽烟与空污PM2.5
第2名：高油盐糖饮食
第1名：水喝太少
【推荐新闻】女星摸小裤裤羞喊「一起还债」 「魔鬼级身材」网惊呆：太有诚意
其中名列第1名的伤肾习惯就是水喝太少。洪永祥指出，肾丝球就是一颗颗的过滤球，水喝不够最直接就影响到肾丝球过滤率，他临床上观察台湾人从小不爱喝水的人非常多，都是等到非常口渴才喝水，建议今天起每天喝足体重3%到4%的白开水。
另外「久坐不运动」比大家想像的伤害得多！洪永祥表示，久坐不只循环不好，也对心肺肝肾免疫大脑神经肌肉骨骼代谢等都有破坏，「一天只要坐著超过6小时，每增加1小时就类似抽了2根烟对身体的伤害。」建议下班后更不要一直窝在沙发上，每30分钟就要起来活动筋骨。
洪永祥并提醒，国人尤其女性常憋尿，轻则重复泌尿道感染、泌尿道结石、痛风等，长期下来就造成肾脏功能快速老化，憋尿坏习惯到老后经常频尿漏尿急尿等，建议不要再憋尿。另外，临床上也发现，不少因为长期错误进补造成的肾衰竭，慢性头痛关节痛或自体免疫疾病者，吃超过好几年的止痛药或成药，造成各种急慢性肾损伤，大家都该调整不良的习惯。
【推荐新闻】中国「神秘气球」飞越美国上空 郑明典：同事2年前也曾拍到
