近来早晚温差大，家中孩子又开始过敏鼻塞、鼻水流不停的无限循环，台北医学大学附设医院小儿科医师杨晨指出，换季时期冷空气容易刺激过敏孩童的呼吸道，当身体受到外在过敏原刺激，免疫细胞会产生过度免疫反应，出现打喷嚏、流鼻水等症状。
杨晨进一步说明，过敏是免疫细胞TH1、TH2失衡所致，如不从根本平衡免疫细胞，会让孩子落入过敏睡不好所致的恶性循环。如果希望孩子睡眠不被打扰，应从改善过敏症状做起，平时可以让孩子均衡饮食、养成规律运动习惯，也能适时补充益生菌。
「睡眠是生长激素分泌的黄金期」，杨晨表示，当睡眠被打断，会导致激素释放异常，让孩子生长受干扰。根据国外研究指出，因过敏睡不好的小孩，其身高百分位值出现偏低的倾向；另一研究也发现，具过敏症状的儿童，生长迟缓机率为正常儿童的2至5倍。
杨晨提供换季抗敏三招，能进一步解决过敏引发的睡眠问题，第一招：摄取均衡营养，充足营养是孩子成长关键，有些家长任由孩子饭吃不下或是配合孩子挑食的习惯，导致孩子缺乏营养，让孩子摄取六大类食物才能增强身体免疫力，包含：全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类、乳品类、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类等。
若孩子因为食物的特殊味道不愿食用，杨晨建议，家长可以调整烹调方式，如：食物切小块、或是将食材以孩子喜爱的口味进行调配，以提升孩子的接受度。
第二招：养成规律运动习惯，杨晨表示，孩子运动时心肺功能会提升，促进呼吸与血液循环，平衡免疫系统。运动也会刺激生长激素分泌，若是孩子本身排斥运动，家长可以邀约亲朋好友进行团体活动，如：打羽球、骑脚踏车。记得每次运动至少30分钟。
第三招：补充益生菌平衡免疫细胞，杨晨指出，家长可以在三餐或是点心时刻给孩子喝优酪乳，在调整过敏体质的同时也能摄取钙质及蛋白质，补充孩子每日所需营养。
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