脸书「李婉萍营养师」指出，每逢连假就特别容易「放几天就胖几斤」，所以收假后的黄金周就很重要，趁脂肪还没稳定前，执行「轻断食」不挨饿还能瘦身！
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李婉萍不推荐不吃早餐，因为空腹太久伤胃也伤身，对需要活动一整天的人说，热量不够容易低血糖，严重可能会昏倒，因此早餐可来「一杯燕麦奶或杏仁奶，甚至吃颗茶叶蛋都可以。」燕麦奶含膳食纤维，虽然属于淀粉类，但可以作为早餐的代餐。「中餐就能以水煮餐为主，记得多补充高纤蔬果，更能帮助消化、排毒。」
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晚餐时间，李婉萍会吃一大盘炒青菜，份量会抓两个拳头大，同时也摄取蛋白质，吃番茄炒蛋或卤肉，如果还饿就会搭配菇类，帮助清肠道又能增加饱足感。因在连假期间甜食是避免不了的，所以她会限制自己「三餐不吃零食，如果真的嘴馋，会选择吃水果或大量喝水。」
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