敏盛医院副院长、外科名医江坤俊斜杠多种身分,不仅是医师还身兼作家、主持人、脸书粉丝团拥有近60万人追踪的网红,江坤俊医师拍摄影片分享健康观点,他指出,有些人将走路当作一种运动,这是可以的,但如果想透过走路来锻炼身体,就需要「正确地走路」。

江坤俊指出,所谓的正确走路,基本上需要掌握两个原则,分别是「速度够快」和「步伐够大」。

江坤俊医师建议每分钟走120至140步,走到心跳加速、会喘就对了。翻摄江坤俊脸书
江坤俊医师建议每分钟走120至140步,走到心跳加速、会喘就对了。翻摄江坤俊脸书

他建议每分钟走120至140步,一般情况下,很难精确计算这些数据,但只要记住简单的要点,走到心跳加速、会喘就对了。

另外,不要用小碎步走路,要拉大距离,每步的距离要拉长到65至85公分,大约是2个斑马线的距离。

江坤俊提到,很多人喜欢饭后散步或走很久,以达到「日行万步」的目标,不过这个目标已经过时了。现在最好的方式是每天快走3次,每次10分钟,这样快走才能保持身心健康。

每步的距离要拉长到65至85公分,大约是2个斑马线的距离。翻摄江坤俊脸书
每步的距离要拉长到65至85公分,大约是2个斑马线的距离。翻摄江坤俊脸书

點擊閱讀下一則新聞 點擊閱讀下一則新聞
40岁工程师压力大喝酒解闷反而失眠 身心医教「3招」找回生活正能量