不要憋尿！预防肾脏病营养师教你　把握5大黄金护肾原则

#5控制
⚠️体重：肥胖易增加慢性肾脏病、糖尿病、高血压的风险
⚠️蛋白质：如果原本肾脏功能就不好，过量易造成负担
⚠️钾离子：肾功能不好的人，无法正常代谢钾离子
⚠️血糖：高血糖易造成肾功能衰退、病变
⚠️血压：高血压易使蛋白尿增加、使肾脏小血管收缩、硬化

#4不要
❌抽烟：尼古丁易使血管硬化、肾丝球受损
❌乱吃药：使肾脏负担增加，尤其是不规律服药、成分不明的药
❌熬夜：使肝脏代谢功能降低 毒素累积体内
❌憋尿：膀胱发炎有可能会使细菌感染到肾脏

#3饮食
✅多吃蔬果：天然植化素 可以抗发炎、减少慢性肾脏病的机率
✅补充水分：让肾脏正常排毒（每天至少2000c.c.）
✅定时定量：勿过量、勿暴饮暴食，避免肾脏负担过大

#2减少
⚠️调味料：盐巴、味精等等调色料，钠含量过高，易使肾脏负担大。
⚠️劳累：长期高压、劳累，会增加肾脏发炎机率。

#1没有
❌鲔鱼肚、啤酒肚、大肚腩
肥胖易导致肾脏受损，也会增加三高、糖尿病、高血脂等疾病。