想消除因吃太咸造成的水肿该怎么办?高敏敏在脸书指出,想将多余的水份及钠排出,可以摄取帮助利尿及高钾的食物,消水肿食物如下:
蔬果:高钾蔬果,帮助排钠。
波菜:菠菜除了钾之外,也含有铁质。
奇异果:含钾、维生素C及奇异果酵素,帮助消化。
香蕉:高钾之外,还含有丰富的膳食纤维和果胶,帮助肠胃蠕动顺畅。
金针菇:金针菇高钾、低钠,建议平时就可以适时补充。
圣女番茄:排出多余的钠,减少水份滞留,另外也含有丰富维生素C,一次建议15-20颗即可。
消水肿饮品:具利尿成分。
玉米须水:玉米剥下来的玉米须不要丢掉,可以拿来煮成玉米须水,丰富的钾离子排掉身体过多的钠,对于利尿、消水肿是很棒。
红豆水:以无糖红豆水为主,若是自己煮,记得不要将豆子煮破,避免过多淀粉释出。
黑豆水:黑豆中含有丰富的钾,可以帮助排钠。
咖啡:其中的咖啡因能帮助加速人体水分代谢、促进肠道蠕动。
绿茶:绿茶中也含有咖啡因,利尿消水肿之外,其中的儿茶素也能刺激新陈代谢。


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12大消水肿食物。高敏敏授权使用
12大消水肿食物。高敏敏授权使用

高敏敏并提醒5大禁忌食品,像是加工食品、油炸重咸、泡面/干拌面、罐头、沾酱料食物,钠含量都很高,也就是造成水肿的原因,平常就要减少摄取量,如果已经水肿了,就更要避免这些食物。

另有网路上很多人说,水肿不能喝太多水?高敏敏也提醒,「错!水肿体质反而更要喝水,只要不是因疾病造成的水肿,多喝水反而可稀释身体内钠的浓度、促进钠排出。」

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