长达27天的寒假结束，中小学生今天正式开始上课，偏偏寒假期间生活作息大乱。卫生福利部八里疗养院职能治疗科主任张自强告诉中央社记者，这就像车子一阵子没开，重新上路需要暖车，毕竟孩子不像大人的调适能力这么强，家长务必耐心陪伴调整。
张自强指出，开学后可能会发现孩子出现无法早起、学习意愿不高等状况，甚至会出门上学就说肚子痛、头痛，俗称开学症候群，连带家长也很焦虑，他建议简单4招陪伴孩子面对。
首先是利用时间运动，例如晚餐后可以一起散个步、做些简单伸展，运动可以减轻懒散心态，也能释放压力，让心情变好。
第2招是避免3C滥用，张自强说，虽然现代人不用3C不可能，但可约定使用时间、限制使用范围等方式降低依赖，重点是睡前30分钟到1小时不要碰，因为手机对视觉、听觉的刺激会影响入睡。
张自强的第3招，则是建议家长跟孩子一起重新调整生活作息，因为开学会有新课表，不管是学校或放学后到安亲班、补习班等，家长一起检视规划时间，让生活更规律。
最后也是最重要的，张自强数度强调，家长每天抽出至少10到20分钟跟孩子说说话，听听学校生活、聊聊日常琐事，重点是多多互动沟通，越不了解彼此想法，亲子关系容易越紧张，适时给予关心跟支持，帮孩子更快进入状况，否则等孩子大了，有事反而宁可告诉同学，这一定要从平常做起。（中央社）
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