国民健康署表示,长辈对于环境温度变化反应较为迟缓,晚上睡觉时,可先将保暖衣物放在床边随手可拿到的地方。
国民健康署吴昭军署长也提醒,保暖5字诀「慢、热、起、穿、行」,建议民众等天亮气温稍微回温后,再出门运动或改为室内简单运动。
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「慢」:早晨醒来时,先在床上缓慢活动一下
「热」:伸展四肢或进行简单热身
「起」:慢慢起身,避免瞬间起床有头晕的现象
「穿」:坐在床边,添加事先备妥的衣物或外套御寒保暖
「行」:待脚步踏稳且手扶好固定物后,再站起来行走
国健署说,如果自己或身旁的人出现心脏病征兆,如胸闷、胸痛、心悸、呼吸困难、恶心、冒冷汗、头晕或晕厥等,或做不到「微笑、举手、说你好」任一项辨认中风的动作,应立刻拨打119送医,并记下发作时间,把握黄金治疗期避免造成遗憾。
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