长者防跌5撇步　搭配量6力评估跌倒风险

因为长者严重跌倒，可能造成长期卧床，甚至死亡；而曾经跌倒的长者也可能增加家庭照护人力与经济的负担，所以如何防跌，是一个很重要的课题。  

国民健康署在全台卫生所及健康服务中心推动高龄友善服务，如将标示牌字体放大，提供老花眼镜、轮椅与助行器等让长者使用，同时注意室内光线充足、地面不湿滑、走道畅通；卫生局网站设置长者防跌专区，加强宣导防跌卫教资讯，增加民众预防识能，降低跌倒风险。  

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各县市卫生局除与卫生所联合办理各类社区筛检活动外，同时推广「长者量六力」，以评估长者「认知、行动、营养、视力、听力及忧郁」六大功能指标，及早发现长者功能衰退的征兆。  

其中，长者的「行动」、「营养」、「视力」3个功能指标，可用于评估跌倒的潜在风险，「行动」功能的评估，鼓励长者在安全的环境下，计算「双手抱胸，连续起立坐下5次所需时间」;「营养」的评估，可以检视「过去3个月内是否有食欲不振或体重减轻3公斤以上」的现象；「视力」状况可从「看远、看近或阅读有没有困难」评估。长者若有任1项评估结果异常，卫生所会安排介入服务或进一步转介长者到合适的医疗院所，以预防及延缓长者功能衰退。  

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国民健康署长吴昭军呼吁，民众防跌要从日常生活做起，除了可以借助卫生所资源，妥善运用「长者量六力」评估工具，平时只要掌握5撇步，就能减少跌倒事件发生。  

第一步：充足营养，平时须注意摄取足够的热量与蛋白质，必要时可以咨询社区营养师。

第二步：规律运动，定期运动，练习肌力，提升长者日常独立活动功能，提高跌倒时的自我防卫能力。  

第三步：安全居家环境，留意环境照明、地板保持干燥，避免地面不平整、走道堆放杂物，造成潜在的危 机。  

第四步：用药安全，就诊时请医师协助评估用药，避免药物交互作用，增加跌倒风险。  

第五步：合适穿著，穿著合身衣物，裤管不过长，选择防滑、有充分固定(如：选择没有鞋带的鞋子、有 扣子、魔鬼毡等)的鞋子。

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