这项研究由美国奥勒冈健康与科学大学团队进行，分析2019年至2025年、全美3141个县的大型数据，并刊登在国际期刊《SLEEP Advances》。结果发现，睡眠不足，也就是每晚睡不到7小时的比例越高，该地区平均寿命就越短；在多项影响寿命的因素中，睡眠不足是第二大关键，仅次于抽烟，影响程度甚至高于饮食、运动或社交状况。
研究也明确指出，「7小时」是重要门槛。美国CDC与睡眠医学学会皆建议，成人每天应睡7至9小时，但目前超过三分之一的成年人睡眠不足。郑淳予医师提醒，年长者不是不需要睡，而是常出现睡得浅、易中断的问题，长期睡不好，反而会增加失智、心血管疾病、免疫力下降与跌倒风险，「睡眠其实是最便宜、却最有效的防失智方法。」
至于该怎么做？郑淳予医师提出3个重点：第一，不要再习惯性牺牲睡眠，上床时间一到就放下手机与工作；第二，别迷信周末补眠，平日只睡5、6小时，周末睡再久也补不回来，还可能打乱生理时钟；第三，避开影响睡眠的地雷，包括睡前吃辣甜食、喝酒、滑手机、晚间激烈运动等。她强调，睡眠不是奢侈品，而是活得久、活得好的基本条件。
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