天气炎热「6类人」要小心！防热伤害有「3要诀」

国健署表示，发现身体疑似出现热伤害征兆时，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现无法流汗、头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等症状，务必迅速离开高温的环境、设法降低体温（如松脱衣物、用水擦拭身体或搧风等）、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

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以下是防热伤害三要诀：

一、 保持凉爽：
穿著轻便、浅色、透气、排汗功能的衣物。于户外活动注意防晒：戴太阳眼镜、宽边帽及擦防晒乳。

二、 补充水分：
定时喝水，每天至少2,000㏄白开水的好习惯，不要等到口渴才喝。可多吃蔬果，因蔬果含有较多水分。不喝含酒精及大量糖分饮料。若有限制喝水量的病友，应询问医师天气酷热时，喝多少量为宜。

三、 提高警觉：
随时注意气象局发布的天气预报，选择适当时间安排户外活动，婴幼童及长者应避免于上午10点至下午2点外出，如果必须外出，建议行走于阴凉处及注意防晒措施；另外，随时留意自己及身边家人、同事的身体状况，适当休息并补充水分。