跑步提升性福度　医分享超惊人数据：坚持多跑1分钟、晚上增加3分钟

泌尿科医师陈伟杰、罗诗修指出，跑步有助于提高睾固酮水平，而睪固酮由睾丸、卵巢或肾上腺分泌，不论男女都有助肌肉强度、体力及提升性欲和性能力；此外，跑步等有氧运动有助于缓解生活压力，因此可以改善焦虑或抑郁等心理因素导致的性欲降低。

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2人引述美国加利福尼亚大学的研究表示，每周进行4次有氧运动连续九周后，男性受试者的性生活频率增加30%，性高潮增加26%；《Journal of Sexual Medicine》的一篇文章也提到，睪固酮会在运动后20分钟上升，导致受试者产生「准备好从事性行为」的心理与状态；《American Journal of Cardiology》研究，在跑步机上每多坚持1分钟，性活动持续时间可增加2-3分钟。

2位医生提到，经常久坐不动的男性患有勃起功能障碍者为有固定活动者的3倍，部分心血管药物，如特别是利尿剂和 β 受体阻断剂，或是身心科药物，也常会导致勃起功能障碍，但是只要适度运动就可以降低66%，高度运动可以降低80%以上。

陈伟杰、罗诗修表示，性生活的满意度是伴侣生活品质的重要因素之一，根据国际媒体Runner’s World调查，跑者跑步后在床上性欲高涨且更有自信，2人甚至表示也想找时间准备开始练跑了。