55岁男依赖安眠药才能睡　除睡眠呼吸中止症还有「心理状况」

事实上，国人服用安眠类药物比例逐年升高，每年用量已超过10亿颗。深耕失眠治疗的好梦心理治疗所吴家硕临床心理师表示，失眠成因复杂，安眠药并非万灵丹，目前失眠治疗的方式「失眠认知行为治疗」，透过各式助眠的行为技巧，以及认知上的调整等方式，核心顺序上是「找原因，再处遇」，最理想的方向是，先根本上找出失眠的主要原因，再对症下药给予合适的睡眠管理方法。

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吴家硕临床心理师呼吁，对于失眠问题，应该采取综合性的治疗方式，找出失眠的主因，并给予相应的治疗和管理，才能真正解决问题，重拾健康的睡眠。

若为无合并生理异常的单纯失眠，失眠认知行为治疗为最有效方法！其中个性要求完美、焦虑紧张的人具备较高的失眠风险，一般整体来说透过6-8次认知调整策略、助眠行为的治疗方式，就有机会改善失眠问题。

倘若合并生理异常状况，就需会诊专科医师治疗才能有效改善失眠。以盛行率高达15%的睡眠呼吸中止症为例，常见症状有：

1.      整夜多梦：睡眠中快速动眼期阶段肌肉张力更容易消失，因此呼吸暂停、醒来次数增加，导致个案感到晚上的梦特别多。

2.      半夜易醒：呼吸道阻塞将造成身体缺氧，缺氧情况下大脑会主动唤醒自己进行呼吸，避免窒息身亡。

3.      白天疲劳、注意力不集中：因为半夜多次醒来身体未获得真正休息，将导致白天注意力不集中，疲倦想睡。

4.      自律神经失调：呼吸若暂停超过10秒，胸内负压将增加、影响心血管与自律神经功能。