「糖糖葫芦葫芦」太洗脑！美女营养师教你吃得安心又「享瘦」

卫福部建议，每日精制糖摄取量不应超过总热量的10%，最好控制在5%以下。这意味著，每日摄取的糖量应有限制，特别是像糖葫芦这种高糖分的甜点。

高敏敏指出，像葡萄和山楂这类本身甜度较高的水果，裹上糖衣后热量更是直线上升，其他像是小番茄糖葫芦6颗含有约105大卡，蜜饯番茄糖葫芦则有125大卡，而葡萄糖葫芦的热量最高，达到180大卡。同样数量的未裹糖衣小番茄仅有23大卡，裹上糖衣后热量却增加了4至5倍。因此，虽然糖葫芦建议大家选择透明糖衣的糖葫芦，避免色彩过于鲜艳的产品，因为可能含有添加的色素，虽然食用红色色素是安全的，但仍应以自然为主。

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高敏敏提供了一些食用糖葫芦的小建议。首先，建议每1至2个月吃一串糖葫芦，以解解嘴馋，而非经常食用。其次，优先选择无糖衣的水果，天然的水果同样美味且热量较低。此外，透过资讯技术，像虚实空间整合的实境探险游程等活动，不仅增添了探索空间的趣味性，也翻转了过往对于废墟空屋的刻板印象。这些活动不仅有助于身心健康，也能促进家庭和朋友间的互动。

糖葫芦虽然美味，但过量摄取会增加热量负担。为了健康，大家应该适量享用，并多选择新鲜水果。若一时贪吃了几串糖葫芦，也可以通过适当的运动来消耗多余的热量。健康饮食和适量运动是保持身心健康的关键，让我们在享受美食的同时，也能维持健康的生活方式。