法国女人吃甜点不长胖　保持苗条的秘密在「2关键」

根据法国国家卫生研究院的报告，47.3%的法国成年人体重超重，其中17%属于肥胖。造成这一问题的主因是速食与加工食品的盛行。法国女人吃不胖的首要核心在于少量多样的饮食搭配大量蔬果，减少加工食品的摄取。徐子雅指出，每餐吃7至8分饱是关键，这样不会刺激胰岛素过度分泌，从而避免脂肪堆积。此外，法国人用餐时间较长，通常达一小时，这样能让大脑有足够时间接收饱足感讯号，避免过量进食。

除了饮食习惯，法国女人也注重饮水。餐前喝500cc的水能提升代谢和增加饱足感，餐中和餐后的饮水能帮助消化和促进饱足感激素的分泌，但需注意适量以免影响消化。若搭配酒类饮品，徐子雅建议选择无额外添加糖分的蒸馏酒，如白兰地、威士忌等，女性每日摄取量控制在30-40cc，男性则控制在60cc左右。

运动也是法国女人保持苗条的重要因素。统计显示，法国女性喜爱健行、健身房、游泳和慢跑等运动。运动能增加身体胰岛素敏感性，减少脂肪堆积；搭配重训能促进肌肉生长，提高代谢率。徐子雅强调，运动如同防老伴侣，能帮助维持健康体态。因此，从现在开始，学习法国女人的饮食与运动习惯，打造自己的吃不胖体质吧！