在家看奥运吃零食　你知道100大卡只能吃「这些东西」多少吗？

根据营养师高敏敏的计算，以下是摄取100大卡所对应的零食量：蔬菜苏打饼干3片、相扑海苔半包（约8片）、乐事原味洋芋片1/3包、可乐果27条、鳕鱼香丝2/3包、多力多滋起士口味1/5包、科学面半包、品客洋芋片洋葱口味13片。这些零食看似少量，但其实热量不低，累积起来可能会对健康产生影响。

高敏敏指出，消耗100大卡的热量大约需要快走18分钟，这是以一位60公斤重的成年人，以每小时6公里的速度快走所估算的。如果不小心吃了过多零食，就需要花更多时间运动来消耗这些多余的热量。因此，适量享用零食，并搭配适当的运动，对保持健康非常重要。

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然而，为了更好地维持健康，高敏敏建议大家可以选择一些低卡且健康的天然食物来取代高热量的零食。例如，新鲜的水果、无糖优格、生蔬菜条等，这些食物不仅低卡，还富含纤维和营养，有助于保持健康的饮食习惯。同时，营养师也强调，适量的饮食搭配规律的运动，是维持健康体重和良好生活品质的关键。

高敏敏提醒，零食虽然美味，但过量摄取对健康无益。在享受美食的同时，也要注意饮食的均衡和适量。透过选择健康的食材和养成良好的饮食习惯，我们可以轻松维持健康体态，享受美好生活。