营养师高敏敏就分析常见的热门饼干，她点出饼干部分可以把握一些挑选原则，选择非油炸饼干，油脂含量跟热量自然较低，可以差到2倍以上。选择小包装的比较能控制份量，不会一下子吃过多，如果要买大包装的分享包 要吃之前可以先拿出要吃的份量，并懂得适可而止。
与家人拆一包分著吃，把热量分散出去也是好方法，另外也要注意营养标示、日期，不要因为促销而被吸引，疯狂采购一大堆，避免过多的储粮造成食物过期及热量囤积；建议买零食、罐头、泡面、汽水之外，供桌上可以多一些无糖饮品或五谷杂粮，一样耐放又不会太多负担。
品客 原味 560kcal(110g)/钠含量：516mg
乐事起司 548kcal(97g)/钠含量：568mg
乐事海苔 516kcal(96g)/钠含量：552mg
乐事鸡汁 516kcal(96g)/钠含量：525mg
乐事原味 516kcal(96g)/钠含量：450mg
孔雀香酥脆 香鱼 484kcal(104g)/钠含量：632mg
波的多 蚵仔煎 456kcal(82g)/钠含量：540mg
卡辣姆久劲辣 436kcal(78g)/钠含量：538mg
海苔 卡辣姆久 432kcal(78g)/钠含量：362mg
满天星 420kcal(90g)/钠含量：618mg
宝咔咔 400kcal(80g)/钠含量：520mg
奶油椰子 乖乖 348kcal(80g)/钠含量：176mg
义美小泡芙 牛奶 337kcal(57g)/钠含量：83mg
可乐果 原味 298kcal(57g)/钠含量：316mg
香辣虾味先 298kcal(60g)/钠含量：362mg
真鱿味 红烧 260.7 (60g)/钠含量：681mg
科学面 192kcal(40g)/钠含量：720mg
脆笛酥 巧克力 169kcal(35g)/钠含量：36mg
旺旺仙贝 126kcal(24g)/钠含量：179mg
新贵派 花生 86kcal(16g)/钠含量：30mg
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