不抽烟喝酒真的可「多活几年」　5大健康习惯同时有！减少近3成医疗支出

这项研究由台北医学大学副教授罗伟成领导，并与台大及中研院合作，分析了台湾19,000多名30岁以上成年人的健康数据，平均追踪超过15年。研究发现，不抽烟的民众平均可以多活2.31年，并减少9.78%的医疗支出。不过量饮酒者，寿命则能延长1.62年，避免过度饮酒对健康造成的损害。每天摄取足够蔬果的民众，寿命增加3.25年，且还能改善整体身体状况，降低疾病风险。

 

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规律运动同样对寿命有显著影响，研究指出，每周进行足够运动的民众平均多活1.85年。足够运动的定义为每周至少500代谢当量，等同于每天骑脚踏车30分钟，或每次跑步30分钟，一周三天。这样的运动量能有效增强心肺功能，维持健康体态，并延长寿命。保持健康体重也十分关键，虽然过重者（BMI 25-30）寿命可能不会显著缩短，但医疗费用比正常体重者（BMI 18.5-25）高出21.1%。

罗伟成副教授强调，全面遵守这五大健康习惯的民众，不仅可以平均多活7.13年，还能减少28.12%的医疗支出，这意味著养成健康的生活方式，不仅对寿命有正面影响，也能降低经济负担。特别值得注意的是，台湾人每天摄取足够蔬果的比例偏低，只有少数人达到每日五蔬果的标准，而那些每周只吃1份蔬果的人，寿命比一般人短了8.5年。因此，提升蔬果摄取量和规律运动，对健康至关重要。