泌尿科医师吕谨亨表示，绿茶和红茶皆具显著的健康益处。目前人体研究比较少，大多是动物或实验室研究。绿茶在抗癌、抗氧化及促进新陈代谢方面的研究证据较多，尤其是对摄护腺健康有显著的保护作用。红茶则在心血管健康和改善血糖控制方面表现良好。根据个人健康需求，适量饮用红茶或绿茶都能为身体带来益处。
抗氧化与抗炎能力
绿茶富含儿茶素（如EGCG），这些抗氧化物质有助于中和自由基，减少氧化压力，从而降低心血管疾病、癌症等慢性病风险。绿茶的抗炎特性对于预防与炎症相关的疾病，包括心脏病和糖尿病，具有保护作用 。红茶中的儿茶素较少，抗氧化剂主要来自茶黄素和茶红素，这些物质虽然在抗氧化效力上稍逊于绿茶中的儿茶素，但它们也对减少氧化压力和发炎反应有帮助，特别是对于维持心血管健康与降低坏胆固醇有益。
对心血管健康的影响
绿茶被认为对于降低血压和预防动脉硬化有显著效果，这是因为绿茶中的儿茶素能够改善血管内皮功能，促进血流和降低血液中的低密度脂蛋白（LDL）胆固醇。红茶中的多酚类物质也能帮助改善血液循环，降低血压，并有助于预防心血管疾病。研究显示，红茶的长期饮用有助于降低中风风险，特别是针对有心血管疾病高风险的人群。
摄护腺健康
绿茶在摄护腺健康方面的研究较为广泛，许多科学文献指出，绿茶中的EGCG可以抑制摄护腺癌细胞的增长，并有助于降低罹患良性摄护腺肥大的风险。绿茶还能减少摄护腺的发炎，从而改善排尿困难等与摄护腺肥大相关的症状。红茶对于摄护腺健康的研究相对较少，但其抗氧化特性可能对减少某些慢性疾病的风险有帮助，然而对于摄护腺疾病的具体效果仍有待更多研究确认。
减重与代谢调节
绿茶因其促进脂肪代谢的能力而广为人知。多项研究表明，绿茶中的儿茶素能够提升热量消耗，并促进脂肪分解，有助于控制体重 。红茶也具有一定的代谢调节功能，特别是其内含的多酚物质可帮助调节血糖水平，对于糖尿病患者或血糖偏高的人群有潜在益处 。
咖啡因含量
红茶的咖啡因含量通常较高，有助于提升专注力和警觉性，但可能会导致一些人出现失眠或焦虑的情况。绿茶的咖啡因含量较低，因此对于想要获得温和提神效果、又不想过量摄取咖啡因的人来说，绿茶是一个更好的选择。但是咖啡因的量也与茶叶浸泡的时间和泡茶的方式有关，所以并不是绝对的。
泌尿系统健康
绿茶的抗炎和抗氧化作用对于改善泌尿系统的整体健康有帮助，特别是在减少炎症和细胞损伤方面。
另外，如果过量饮茶也有一些潜在风险，铁吸收受限：茶中的单宁酸可能会阻碍体内对铁质的吸收，长期大量饮用可能对贫血患者不利；甲状腺影响：过度饮用可能影响甲状腺功能，导致激素不平衡；草酸风险：草酸在正常摄取范围内，风险不大，对于肾结石风险较高者，应特别注意摄取量，高结石风险患者，要注意奶茶的摄取；利尿作用：红茶的利尿效果较明显，这在某些情况下可能有助于促进排尿，但过量可能导致脱水和加重泌尿系统的负担。
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