要减肥还要看血型？　O型要多吃蛋白质、少吃乳制品

高敏敏分享美国医师的血型减肥疗法，但也提醒减重是持之以恒的一件事，绝对不是一时之间的事，如果一昧的节食，反而会让肌肉量流失。

A型的人：

饮食可多吃蔬果，选择植物性蛋白质，蔬果、豆类、豆制品、五谷杂粮。运动可以选择瑜珈、伸展类。A型人的胃酸分泌较差，不易消化脂肪含量高的肉类，对于分解纤维、碳水的消化能力比较好，而A型人的肾上腺皮质醇分泌量较高，也较容易累积压力，因此建议比较静态的活动、帮助放松平缓情绪的运动。

B型的人：

饮食要少吃淀粉，可吃动物性蛋白质、蔬果、肉类、海鲜、乳制品；运动多做有氧运动。B型人免疫力较好、消化系统较好，分解肉类和蛋白质的酵素较多，如果吃过多淀粉或玉米，容易降低代谢能力、使血糖飙高堆积脂肪。运动则可以选择有氧的慢跑、跳绳等等，帮助预防体脂堆积。

AB型的人：

饮食可多吃蔬果、少吃刺激食物，可吃蔬果、豆类制品、海鲜；运动可选综合型运动。AB型是A型和B型的混合，因此分解食物的能力介于A型、B型之间，而消化系统比较敏感 建议少吃刺激食物、太辣的食物，也可以优先选择植物性蛋白质，取代一部分的动物性蛋白质摄取，运动无论是动态有氧或是静态的瑜伽都很适合。

Ｏ型的人：

饮食可少吃淀粉，可高蛋白饮食、多摄取好油、蔬果、肉类、海鲜、omega-3；运动 可以重训跟有氧。分解肉类蛋白质的酵素是其他血型的三倍多，也因为胃酸多，所以对肉食的消化能力极佳，也建议多吃好油＋充足蔬果，减少精致淀粉的摄取，避免心血管疾病。而消化乳制品和豆类的能力也较弱，建议适量摄取即可，运动静态或动态都可以，可以交替安排。