冬季保肾好时机　简单4招轻松养肾抗病

冬季气温低、湿寒重，容易耗损体内阳气，因此要善用食衣住行4大养肾要点。食方面，建议早上喝150~300cc的40度温开水，促进代谢。日常饮食可选择温补食材，如何首乌、黑芝麻、当归生姜羊肉汤等。衣著则要特别注重头、腰、膝盖和脚部保暖，避免寒气侵袭身体。

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居家保暖同样重要，尽量让室内温暖、空气流通，早晨等太阳出来再外出，防止寒气诱发心血管疾病。睡前泡脚15分钟有助血液循环，提高睡眠品质。运动时也要注意热身，避免剧烈活动，选择适合的运动量能帮助身体「发热」。

此外，高医师建议按摩4个穴位帮助补肾抗病，包括头顶的百会穴、脚底的涌泉穴、脚内踝的太谿穴和腰部的肾俞穴，这些穴位能稳定自律神经、缓解疲劳、调节肾气、促进循环。透过食衣住行和穴位调养，冬季护肾不仅简单有效，还能让你轻松远离寒冬小病痛！