70%的人中招！一动作害你天天头痛爆　其实偏头痛不是你想的那么简单

在原发型头痛中，许多人常以为自己患有「偏头痛」，但实际上，偏头痛仅占所有头痛的12%-15%。罗元璟指出，偏头痛需要符合特定症状，如单侧头痛、搏动感、中重度疼痛、活动加剧时恶化，以及伴随恶心、怕光或怕吵等。而真正最常见的是「紧缩型头痛」，占了70%的比例，其特色是两侧出现紧压感，位置多在前额、后脑、后颈部或头顶，与日常习惯密切相关。

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紧缩型头痛的成因尚未完全厘清，但研究显示，与特定肌肉的紧绷有关，这些肌肉包括眼轮匝肌、颞肌、枕额肌、胸锁乳突肌与上斜方肌。它们的疲劳通常源于日常使用与姿势不良，例如长时间低头看手机、不良坐姿，或桌椅高度不适。罗元璟强调，保持正确姿势、改善工作环境符合人体工学，是预防这类头痛的有效方法。

针对紧缩型头痛，适当的肌肉放松有助缓解疼痛。例如，针对上述肌肉进行轻柔按摩，是一般人可以在家尝试的简单方式。不过，罗元璟提醒，如果头痛与以往明显不同，如位置改变、频率增加或伴随其他异常症状，应尽速就医，由神经内科医师进一步检查，找出真正的病因，避免延误治疗。