女乱吃「1个月瘦10公斤」减重药险丧命　名医授健康瘦身「3秘诀」

这名患者在半年前因减重进入停滞期，为求快速瘦身，服用了含利尿剂和泻药的减重药，短时间内造成电解质紊乱，包括低血钾、低血钠、低血氯等异常。由于持续呕吐导致身体严重脱水，她最终因代谢性碱中毒并发癫痫，住院治疗两周才顺利出院。陈威龙指出，快速瘦身方式虽然看似有效，却容易带来致命危险，应避免采取极端方法。

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对于许多人面临的「减重卡关」问题，陈威龙分享了3个健康突破停滞期的秘诀：

正确选择食物种类与比例
过度节食会让身体进入「饥荒模式」，基础代谢率下降，反而更难燃烧脂肪。建议适量摄取蛋白质、健康脂肪和低升糖指数的碳水化合物，并注重均衡饮食，才能稳定减重效果。

充足睡眠与压力管理
睡眠不足和压力过大会刺激皮质醇分泌，引发血糖波动与脂肪囤积，还可能让人因补偿心理而暴饮暴食。找到适合自己的减压方式，例如运动、冥想，对于控制体重至关重要。

控制合理的减重速度
过快的减重方式容易导致肌肉流失、新陈代谢减慢，甚至影响免疫系统。稳定减重，每月下降2～4公斤，是较为健康的方式，并能逐步养成良好的生活习惯，避免复胖。

经过2个月的饮食调整与生活改变，并配合适度运动，这位患者成功瘦下8公斤，身体状况也逐渐改善。陈威龙强调，减重如登山，虽有坡度起伏，但只要目标明确，持续努力，就能达成健康瘦身的愿景。减重不仅是外在改变，更是内在习惯的重塑，千万不要因为一时心急伤害了自己的健康。