冬至养生秘诀大公开　中医3穴位和2健康食谱牢记肾气满满过寒冬

冬至时节，补肾养阳是关键，适合吃温补、滋阴的食材，如羊肉、黑豆、核桃与红枣。羊肉能温中暖胃、黑豆有补肾益精的功效，红枣与核桃则可滋补气血、缓解疲劳。推荐以下2道养生料理，简单又滋补：

当归生姜羊肉汤：当归补血活血，生姜温中散寒，搭配羊肉可强化肾阳、暖身健体。
红枣枸杞黑豆粥：黑豆补肾益精，红枣与枸杞则补血养颜，适合当作早餐或晚餐食用，暖心又滋养。
按摩3大穴位，轻松养肾气

冬至时节，肾经特别活跃，透过穴位按摩可促进肾气循环、增强体力：

肾俞穴：位于腰部第二腰椎旁，轻轻按压可补肾养阳、增强免疫力。
命门穴：位于腰部正中央，是肾经的源头，适当按摩能补充肾阳，提升活力。
涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，适合睡前按压，促进血液循环、强化肾功能。

冬至时，人体的阳气需要充分保养，杨医师提醒民众遵循以下作息调整：

早睡晚起：顺应自然界的变化，充足休息可帮助身体养精蓄阳，避免过度劳累。
保暖防寒：穿著保暖衣物，注意头部、背部及脚部的保暖，减少寒气侵袭。
适度运动：可选择散步、伸展等轻度活动，促进血液循环、增强体力。
心情放松：保持乐观心态，避免情绪波动，与朋友互动交流，维持身心健康。

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杨婕妤医师强调，冬至是养肾补气的最佳时机，透过温补饮食、穴位按摩及调整作息，能帮助体内阳气潜藏，迎接健康的一年。趁著这个节气，好好调理身体，为新的一年储备满满活力！