COPD患者运动也能喘口气　医师教你轻松改善生活品质

台北市立联合医院中兴院区胸腔内科医师李明安建议，COPD患者可从每周3到4次、每次20至30分钟的中度运动开始，像是快走、骑脚踏车或游泳，逐步增加运动量。除了有氧运动，轻量阻力训练和伸展活动也有助于增强肌肉力量与柔软度。低强度的太极和瑜珈，则能透过呼吸调控帮助放松心情，提升肺部功能。

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李明安也推荐两种呼吸训练来强化肺功能，包括「缩唇呼吸」和「腹式呼吸」。缩唇呼吸能延长吐气时间，增加气流效率；腹式呼吸则利用横膈膜来减少胸腔压力，改善氧气吸收效果。患者可以透过鼻子吸气、嘴巴吐气，将呼吸节奏放慢到2到3倍，帮助呼吸更顺畅。

李明安提醒，COPD患者在运动时要注意天气变化与环境湿度，避免极端天气或高湿度下活动，可选择室内散步或伸展运动。如果运动时出现胸痛、头晕或不适，应立即停止并就医。他强调，运动并不是遥不可及的梦想，而是改善健康与生活品质的关键一步，建议患者在运动前咨询医师，量身打造最适合的运动计划。