内向怕社交、外向怕孤独？　MBTI揭露压力与健康的连锁反应

洪医师表示，长期压力会破坏情绪稳定，进而导致睡眠困扰，特别是内向型（I）与判断型（J）的人更容易因焦虑失眠，白天注意力不集中、疲劳感加剧。她建议，建立规律作息、冥想与深呼吸等放松技巧，有助舒缓压力与改善睡眠问题。此外，透过理解自身性格特质，找出压力来源，也能更有效调整生活模式，减少负面影响。

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亚洲益生菌专家蔡英杰教授强调，肠道被称为「第二大脑」，与情绪管理息息相关。肠道菌群平衡不仅有助于消化，也透过肠道-脑轴机制影响压力反应与睡眠品质。研究指出，特定益生菌如PS128可有效减轻压力、稳定情绪并改善失眠。蔡教授建议，饮食中加入高纤维蔬果与全谷类，搭配益生菌补充，能提升肠道与心理健康，帮助建立更稳定的身心状态。