冷空气袭来　10天437人OHCA！护心「8要诀」快牢记

国民健康署曾提醒，年长者对温度变化较不敏感，寒流期间最好避免外出。家人也要多关心长辈的生活作息，建议早上起床时动作放慢，先喝一杯温开水来暖身，帮助调节生理机能。想上山赏雪或泡温泉的民众也要注意，泡汤时水温不宜超过40度，每次泡汤时间不超过15分钟。患有高血压、糖尿病或胆固醇过高的民众，泡汤时最好有家人陪伴，避免发生意外时无人协助。

寒冷天气会让血管收缩、血液浓稠，增加心肌梗塞与中风风险。国民健康署提醒，三高族群（高血压、高血糖、高血脂）务必规律服药、控制病情，避免因天冷暴饮暴食或情绪波动过大。同时，多喝温水、多吃蔬果预防便秘，避免突然用力、情绪激动或激烈运动。若出现胸闷、胸痛、呼吸困难，或脸歪嘴斜、单手无力、说话不清等中风征兆，应立刻拨打119送医。

国民健康署也提出「护心8要诀」，帮助大家安全度过寒冬：

抢时间、打119：出现心肌梗塞或中风症状，立即就医。
随身携带病历卡与紧急用药：方便医护人员快速了解病史。
避免单独运动或泡汤：高危险族群避免单独活动，降低风险。
减少压力：避免清晨运动，晚餐后至少休息1小时再活动。
暖身运动：起床后慢慢活动，喝温水暖身。
全身保暖：注意头、颈、手、脚部位的保暖。
避免大吃大喝与情绪波动：维持饮食清淡，稳定情绪。
规律服药，控制慢性病：依医嘱用药，维持健康习惯。

做好这些防护措施，让自己与家人平安度过寒冬！