早晚运动哪个好？ 泌尿医曝睪固酮增加最佳时段！还有额外效果
【记者黄泓哲／综合报导】运动健身是不少现代人保持身材、抒发压力的方式，但对于早上还是晚上运动各有拥护者，泌尿科医师吕谨亨医师发文表示，究竟选择早晨运动还是夜间训练才有助于提升健康，尤其是贺尔蒙分泌？透过研究分析，提供民众建议。
气温突降总是好想睡觉 医解释是正常现象！3大关键要知道
【记者黄泓哲／综合报导】气温一降，许多人早晨都不想离开温暖的床铺。究竟为什么冬天会特别让人想赖床？医师黄轩指出，降温后冬季赖床其实是身体的正常反应，主要与温度、光照、和压力三大因素有关。
眼周一暗沉瞬间就显老～ Sisley新眼部精萃助养成亮丽电眼
【记者张家玲／台北报导】褪黑激素不仅对睡眠有帮助，根据最新研究其竟也是眼周抗老的关键之一，一旦褪黑激素因压力、老化而减少，导致睡眠品质不佳，眼周就容易出现色素沉淀，进而看起来显老，贵妇保养品牌Sisley极致夜间奇迹系列，近日就针对此困扰推出全新逆时眼部精萃；另一美妆品牌兰蔻（LANCOME）也带来全新超紧颜抗痕拉提三效眼萃。
想减肥吃低碳饮食 63岁男体重下降却严重失眠了
【记者黄泓哲／综合报导】低碳饮食虽然有助于减重，但对于睡眠的影响却不容忽视。根据联安预防医学机构联欣诊所院长颜佐桦医师的观察，低碳饮食可能导致失眠，甚至影响睡眠品质。这一点在一名63岁男性患者阿隆的案例中得到了证实。他在进行低碳高蛋白饮食后，体重虽然下降，但睡眠却变得愈加困难。这一案例提醒我们，饮食习惯对睡眠质量有著深远的影响。
王心凌传失眠求助医疗专家 改善睡眠技巧7大招要知道
【记者黄泓哲／综合报导】艺人王心凌最近因频繁演唱会及繁忙行程，传出睡眠状况出现问题，被《壹苹新闻网》捕捉到她回到台湾后，迅速前往陈怡蓉老公薛博仁创办的「圣谛亚健康管理诊所」。王心凌的经纪公司对此透露，心凌因演唱会和高压工作导致疲劳和睡眠问题，特意到诊所进行健康管理和修护，身心科医师李旻珊曾在脸书分享有关睡眠、失眠相关问题，整理7大重点避免失眠。
3种水果助好眠！促褪黑激素分泌 运动后吃葡萄可修复肌肉
【吴坤芝／综合报导】水果怎么吃？营养师高敏敏指出，水果吃对时间，效果加倍！她举例，睡不好的人，晚餐后吃富含镁水果，如火龙果、奇异果、香蕉，可以提升睡眠品质；运动健身后，除了香蕉，还可以吃木瓜及葡萄，可修复肌肉及恢复体力。
退黑激素比香蕉多20倍！这水果能帮助睡眠 β-胡萝卜素更是蓝莓24倍
【李家颖／综合报导】现代人多少会有失眠或睡不好的问题，除了服用退黑激素、钙镁等营养品外，家医科医师李思贤就推荐可以从酸樱桃中摄取营养，不只有高含量的退黑激素，丰富的维生素C与类黄酮、钙、钾、铁等也对身体有帮助。
B群怎么吃最健康？ 美女营养师提醒：早上和睡前吃的「很不同」
【记者黄泓哲／综合报导】维生素B群是广受国人欢迎的保健食品，但到底应该在早上还是睡前服用较好？营养师高敏敏指出，维生素B群其实是由多种不同的维生素B组成，每一种成分都有其特殊的功效。因此，在服用前，应先了解产品的主要成分，以确保获得最佳效果。例如，维生素B1具有提神作用，适合白天摄取，而B3、B6、B12则有助于放松，适合在睡前补充。
好好睡一觉准备开工啦！ 名医教这8招教你抗失眠
【记者赖昀岫／台北报导】史上最长春节连假要结束了，好好睡一觉准备上工！不过全台有10分之1人口受慢性失眠所苦，医师建议，养成睡前避免过度运动、洗过热的热水澡、避免饮酒等8大好习惯，就可拥有更「好眠」的体质；另坊间流传「吃褪黑激素可以治失眠」的说法，食药署提醒，褪黑激素属列管药品，民众不得自行至网路或来路不明之管道购买。
睡得饱不如睡得巧！没睡意别硬上床 3要点让你睡好觉
【李威翰／综合外电】充足睡眠是一日活力的重要来源，专家建议，若能破除迷思，掌握下列3要点，就能让你一夜好眠。
「这2种睡眠型态」易致癌！ 医师：失眠者罹癌风险增高
黄轩／微创内视镜重症医师、医学博士 很多研究发现，具有失眠的人，其罹癌风险都明显高于没有失眠的人群。另一项调查结果也显示，那些刚诊断为癌症的病人，至少未罹癌前的两年内，所有患者，皆被证实患有失眠障碍。
50岁人生胜利组却睡不好「运动」又无力 原来是「这罕见毛病」
【记者黄泓哲／综合报导】近50岁阿信（化名）是一名成功的企业人士，但他私下却有期焦虑、必须依赖药物才能入睡等情况，求助于医院后发现黄体酮及睪固酮过低、以及甲基化不足的情形，经过联安预防医学机构2至3个月治疗后有所改善，联安预防医学机构也提醒民众，透过3点自我检视生活型态，才能根本平衡甲基化代谢功能。
半夜习惯裸睡 地震怎么办？网狂推解套绝招
【林士为／综合报导】台湾近期不断发生余震，经常在半夜至清晨，让许多民众彻夜难眠，日前有名网友发文表示习惯睡觉都全裸，因为最近地震频繁，如果发生在半夜该怎么办？引起网友讨论。
重力毯助眠有根据 研究：促进「睡眠荷尔蒙」分泌
【蔡晓卉／综合外电】重力毯号称可以减轻焦虑、改善睡眠品质，近年来已成为健康时尚产品，越来越受欢迎。瑞典一项研究更发现，重力毯有助于促进「褪黑激素」，也就是睡眠荷尔蒙的产生，因此有助于深度安眠。
加油站小妹摇身月入百万电商 卖错东西GG了！还嚣张呛警「来当我司机」
【记者王煌忠／台中报导】台中市一名叶姓女子，原本是加油站打工小妹，转换跑道从国外购入含有褪黑激素「缤纷乐」软糖，透过直播、IG贩售，因违反《药事法》遭警方查获。嚣张的叶女供称月入百万，不但反问警员月薪多少，还呛警「来当我司机，给你超过薪水的钱」，最后叶女得缴回犯罪所得，换得缓起诉处份。
「啪啪啪」急问这件事 医师笑了：你的精子没那么厉害
【许洁如／综合报导】妇产科医师苏怡宁常接到孕妇们的各式提问，他也乐于公开截图回答，这回遇到的问题，让一向讲话直接的他也快忍不住，只能说出大白话「你的精子真的没那么厉害！」
维生素D3、百灵油半价卖！2年狂销5万瓶 这家公司却这原因GG了
【记者王煌忠／台中报导】新北市一家专营进口保健食品及医材贸易公司，看上疫情期间国人抢购维生素D3热潮，在德国成立公司取得批发价格，利用包裹夹带高剂量维生素D3、百灵油、褪黑激素口含片等禁药，再透过LINE群组社团贩售，因比市售价便宜近一半，1年多来卖出5万瓶，创下1700多万元高销售额，由于公司并无药品贩售登记，警方依法查扣，并依《药事法》移送新北地检署侦办。
营养师曝5种「助眠」食物 睡前喝这杯！还能改善情绪障碍
现代人生活压力大，常受失眠所苦。营养师黄威杰提醒，想要拥有好的睡眠品质，可以从食物著手，鲑鱼是其中之一，奇异果、酸樱桃、牛奶及坚果也是能帮助吃出好眠的食物。
「最佳晚餐时间」揭秘 专家提出身体两大好处
【张翠兰／综合外电】晚餐应该在什么时间吃？根据英国饮食专家裴尔兹（Mindy Pelz）博士指出，晚餐进食时间将对睡眠时程有巨大影响，建议应该在睡前3小时吃晚饭，除了能拥有更佳睡眠品质，甚至还能减肥，她并提出科学依据佐证说明。
难怪会胖...原来我们午餐时间都错了 医生曝最佳时段
【余平／综合外电】如果你在饮食控制，什么时间吃午餐是「最佳时段」？对于上班族来说，九点才刚吃完早餐，十二点或十二点半又要吃午餐了，这是正常的午餐时间吗？
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