费鲁奇博士表示，大家都在寻找能够使人长寿的「神奇药丸」，「然而神奇的药丸已经就在这里了。」
一、多运动
权威专家建议的第一颗「神奇药丸」，就是保持身体的活跃。因为根据一项又一项科学研究证明，运动可以降低过早死亡的风险。
至于要选择甚么运动呢？一定要到健身房找教练吗？权威专家表示，最好的运动就是任何你喜欢做，而且能够持续下去的活动。而且，你也不需要过度运动，因为根据美国心脏协会（American Heart Association）的建议，每周进行150分钟中等强度的运动就够了。也就是，每天快步走20分钟以上，就对长寿很有帮助了。
二、多吃蔬菜水果
权威专家并没有指定某种特定的饮食方式，共同的建议是适度饮食、多吃蔬菜水果，少吃加工食品。
甚至当你步入老年时，有一点点超重，并不是什么大问题。美国哥伦比亚大学卫生政策和老龄化问题教授（ professor of health policy and aging at Columbia University）罗伊博士（Dr. John Rowe）表示，对于老年人来说，他比较担心体重过轻的病人，而不是体重增加的病人。
三、充足睡眠
「充足睡眠」是权威专家建议的第三颗「神奇药丸」。因为专家的研究发现，持续「睡得好」可以延长寿命至少数年，而且会让你的大脑更健康。
加州大学圣地牙哥分校（University of California, San Diego）摩尔博士（Dr. Alison Moore）表示，一般建议每天睡7到9小时。
四、不要抽烟酗酒
美国哥伦比亚大学罗伊博士表示，对于香烟，连抽都不要抽，「没有任何剂量的香烟，对人体有益。」
至于酒呢，罗伊博士指出，「女性每天喝1杯以上，男性每天喝2杯以上」，甚至更少的量，都会增加心脏病、肝病，以及癌症的风险。
五、控制慢性疾病
约有一半的美国人有高血压、40%的人胆固醇过高，超过三分之一的人处于糖尿病前期。不过前面4颗「神奇药丸」都有助于控制慢性疾病，并防止病情恶化。
加州大学旧金山分校专攻老年病学的医学教授（professor of medicine specializing in geriatrics at the University of California, San Francisco）张博士（Dr. Anna Chang）表示，定期服药、量血压、检查血糖，「帮助我们活得更长、更健康、更好。」
六、重视人际关系
加州大学医学教授张博士分析，「孤立（Isolation）和孤独（loneliness）对我们的健康的危害，跟与抽烟一样大」。
哥伦比亚大学的罗伊博士更说，他对他的医科学生说，要判断一位老年病人在半年内病情发展的最佳指标之一，就是问「上礼拜见了多少朋友或家人」，见的多对病情发展比较好。
七、培养正向心态
这不是老生常谈，而是有实际的研究数据证实，比较乐观的人相较比较悲观的人，寿命长了5%到15%。研究证明，正向积极思考的人，活得比较久。
美国长寿领域的权威专家们，开出了7种「神奇药丸」，加州大学圣地牙哥分校的摩尔博士表示，如果只能选1种的话，那就就「做一些体育活动」，如果还做不到的话，最少要「保持积极心态」。
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