高敏敏贴出「粽子热量图鉴」，让大家了解吃进多少热量，其中广州荷叶粽（650g）约1066大卡，要慢跑130min才能消耗，她提醒「份量大，请与家人一起分享，勿一人独食⋯尤其是钠含量超过1000毫克，将近卫福部建议一日摄取钠含量2400mg的一半，尤其是糖尿病、高血脂、高血压等慢性疾病患者更要注意分量！」
另外北部粽(210g) 约518大卡，要慢跑63min才能消耗。素粽 (210g)480大卡，慢跑59min才能消耗。南部粽(210g) 477大卡，慢跑58min才能消耗。
到底吃粽要如何不怕重？营养师高敏敏传授 端午「放粽吃」5秘诀：
1.一天一颗 替换正餐淀粉：控制淀粉量＆热量不爆表。
2.搭配蔬菜一起吃 增加纤维量：帮助增加饱足感、饮食更均衡。
3.饭后吃富含酵素水果：奇异果、凤梨、木瓜 助消化。
4.甜粽要克制：勿一颗接一颗 含糖量高。
5.沾酱另外倒小碟子：勿直接倒在粽子上 控制钠量＆糖量。
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