国家卫生研究院群体健康科学研究所长邱弘毅说，透过早期发现「力弱症(Dynapenia)」，能更有效评估预防肌少症(Sarcopenia)，力弱症是指肌肉量正常，但肌肉力量下降或肌肉功能降低。
邱弘毅指出，「肌少三部曲」为：力弱、肌少、失能，每年平均有62%老年人会从肌肉健全状态进展为力弱症，若没有及时发现并治疗，将导致骨骼肌重（Skeletal Muscle Mass, SMM）下降、功能流失，演变为肌少症，经由力弱症途径，发展至肌少症患者约有10%。
台北医学大学高龄健康暨长期照护学系副教授林立峰解释，肌少症的成因很多，包含老化、贺尔蒙变化、发炎反应、活动不足等；而力弱症则指针对肌肉量正常、非由神经系统或疾病引起，但随著年纪增长造成力量不足的情况，如同冷气长期使用，但因冷媒流失，导致吹不出冷风。
林立峰指出，相较于肌少症患者，力弱症患者具有较高的体脂肪率、较粗的腰围，导致新陈代谢异常，增加罹患心血管疾病和糖尿病风险，是长者日常生活功能恶化的重要危险因素。
早期评估力弱症，能预防后续的肌少与失能，林立峰说明，根据亚洲肌少症工作小（AWGS）重新修订的诊断标准，当手握力男性小于28公斤；女性小于18公斤，或步态6公尺步行速度低于1.0公尺/秒，可能为力弱症。而关于该如何判定为肌少症还是力弱症，需看肌肉量数值定义，当男性小于7kg/m2，女性小于5.7kg/m2，则为肌少症。
原有力弱风险的李女士，其6公尺步数0.93 m/s，在为期8周的持续运动介入后，有效改善力弱症状，其6公尺步数进步到1.04 m/s，也再次挑战了全长5.2公里的司马库斯神木登山步道，比起4年前只能到达2.3公里处的樱花园，现在只需花半天时间就可到达终点神木区。
林立峰并说，老年登山者即便有进行运动，但仍有力弱风险，建议应保持肌力训练且加强重量训练，透过居家也能完成的「活力乐肌3招」，针对下肢进行阻力训练，让民众日常保健，养成良好的运动习惯。
爆料信箱：news@nextapple.com
★加入《壹苹》Line，和我们做好友！
★下载《壹苹新闻网》APP
★Facebook 按赞追踪
點擊閱讀下一則新聞
今起口罩令解除 疾管署须知上路：建议民众「6情况」仍要配戴
