陈国志在书「翰医堂中医诊所」指出，很多人求诊时反应睡眠问题，明明有睡觉醒来却还是觉得累，其实睡太多、睡太少都不好，建议睡眠时间不要短于6小时，也不超过9小时，睡太少容易造成反应力、记忆力下降，睡太多容易增加失智症、中风、心脏疾病的风险。
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养成睡眠6大习惯：
✔每天晒太阳30分
白天适度晒太阳，控制褪黑激素的分泌量，晚上到了就能自然产生睡意
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✔控制睡眠时间
「睡越久身体越好」的观念绝对是错误的！
控制夜间睡眠不要超过８小时，午休不要超过40分钟，也能帮助身体稳定，促进睡眠品质喔！
✔睡前不用3C产品
你也习惯睡觉前划手机吗？赶快改掉这个习惯，手机的蓝光很有可能影响松果体，让身体误以为现在是白天，反而不容易睡著。
✔睡前不进食
睡前两小时别进食，要是吃了食物反而会让消化系统无法休息，影响到晚上睡觉喔！
✔适度运动
规律运动能改善睡眠，尤其白天运动又比晚上时段好，不但能减少入睡时间，更可以增加深层睡眠的时间喔。
✔助眠茶饮
适度饮用茶饮，也能达到改善体质以及放松身心的效果。
枸杞菊花茶：抗白菊30克、枸杞15克
安神明目、补肾生津。
龙眼冰糖茶：龙眼肉25克、冰糖10克
安神益智、补益心脾。
百合茶：百合20克、生地15克
止咳润肺、清心安神。
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