每天走1万步过时了！　医师：掌握2秘诀才有用

敏盛医院副院长、外科名医江坤俊斜杠多种身分，不仅是医师还身兼作家、主持人、脸书粉丝团拥有近60万人追踪的网红，江坤俊医师拍摄影片分享健康观点，他指出，有些人将走路当作一种运动，这是可以的，但如果想透过走路来锻炼身体，就需要「正确地走路」。

江坤俊指出，所谓的正确走路，基本上需要掌握两个原则，分别是「速度够快」和「步伐够大」。

他建议每分钟走120至140步，一般情况下，很难精确计算这些数据，但只要记住简单的要点，走到心跳加速、会喘就对了。

另外，不要用小碎步走路，要拉大距离，每步的距离要拉长到65至85公分，大约是2个斑马线的距离。

江坤俊提到，很多人喜欢饭后散步或走很久，以达到「日行万步」的目标，不过这个目标已经过时了。现在最好的方式是每天快走3次，每次10分钟，这样快走才能保持身心健康。